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如何通过饮食来改善便秘的症状

1、醋腌莲藕

做法:将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。

功效:莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。

2、胡萝卜黄瓜汁

做法:黄瓜、胡萝卜切段,在榨汁机里加入少量矿泉水,然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁;加少许白糖或兑牛奶都可。给小宝贝喝时,可按1:1来兑水,这样就能够有效的缓解宝宝便秘的情况了。

功效:当一个人新陈代谢能力下降,循环功能受阻的时候,就会让多余的脂肪和水分累计在身体中,造成肥胖的发生。经常吃胡萝卜,能够促进自然的新陈代谢,对于想减肥的爱美女性来说,是不可多得的减肥神器。
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