用心做好饭

当前位置: 做好饭 > 减肥餐 >

亲身尝试的减肥成功后维持体重的有效方法

       我是通过严格不吃碳水化合物减肥成功的。以前用过很多方法减肥,均以失败告终,个中原因相信胖人都有体会,因为减肥失败的人千千万,想减肥的人尝试的方法也数不清。21天减肥法、苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、绝食等等,我都尝试过,当然都失败了。现在明白其中的道理了,这些减肥方法时间都太短,想短期内减肥根本是不可能的事情,那些鼓吹三天减10斤、1个月40斤的减肥理论是不科学的,脂肪不可能在短期内消耗掉。所以减肥要做好打持久战的准备,至少坚持三个月以上。我也不想引用什么身体细胞是有记忆的等类似科学理论,我只用自己的亲身实践来说明问题,减肥时间短的,基本都会反弹,而且会比以前更胖。

     我这次是彻底瘦下来了,2个月了没有反弹,体重又轻了一点。减肥过程前前后后加起来有半年,一开始的二个月是严格控制碳水化合物的摄入。米饭、馒头、水果一点不吃,蔬菜中土豆、山药、胡萝卜、西红柿一点不能吃,杂粮也不能吃,山芋、毛芋也不能吃,只能吃蛋、肉、叶子菜、黄瓜、等极少含碳的肉菜,说实话,坚持下来不易,我是处女座,哪怕吃了一点点碳,心里都会有不完美的感觉,所以坚持得好,当然减肥效果也好,一天天瘦下来就是我坚持下去的动力。二个月后开始每天少吃点碳水化合物,每5小时不超过10克净含量,又坚持了二个月,再后来每5小时不超过20克,就这样成功减肥了。

      现在我坚持每天称体重,保护自己的减肥成果,每天还是不敢大量吃主食。偶尔也会爆碳,比如吃自己喜欢的披萨,一次吃好多。每次都以为自己会涨好几斤,但多次试验后发现,第二天体重不会涨,有时反面降了。个中科学原理我也解释不了,也可能通过长时间的锻炼节食,身体代谢能力增强了吧。

      多次实验以后我发现,早上坚持锻炼,饭只要不暴饮暴食不会反弹,如果发现体重涨了,我就会再坚持两天不吃主食,体重就又降下来了。

       所以说碳水化合物是肥胖的元凶,我在减肥期间是不忌肉类和蛋类的,想吃多少吃多少,减肥成功后我维持体重期间也不忌肉蛋的食用量,只要少吃碳水化合物就不会发胖。最要少吃的就是米饭、面包、馒头类的,山芋、玉米类的杂粮我不限制,想吃就吃,但是决不喝含糖饮料,吃高糖点心。现在到超市里逛一圈,感觉买不到零食,都是含糖特别高的。

       减肥第一阶段的时候,有时候感觉特别想吃点零食什么的换换口味,希望在超市里能找到含碳低的食物。结果往往都是转一大圈,在仔细阅读了营养成份以后空手而归。超市里的食物,包括肉类,添加的糖都太多,所以减肥的人最好自已做饭,可以严格控制营养成分,不至少吃到隐形糖。

       我写这篇文章的目的是要告诉大家,想要减肥,减少碳水化合物的食用量,科学依据我没有,但是通过我自己的实践,还有观察我周围的朋友家人,发胖的基本和吃碳多有关系,我也推荐过这种低碳饮食的方法,相信的人试了基本都有效果。当然,能不能减肥成功是要看个人的毅力,戒糖就象戒毒一样,很难的。 当然主要戒除的是人工糖,象天然食物中含的糖,少吃一精细加工的食品,是不会有危害的。

      另外少吃碳还有其他好片,比如治好了荨麻疹。从小到大都有的荨麻疹,治疗很多次都治不好,这次不吃碳以后,竟然不治而愈了。我家人有过敏性鼻炎的,也试着减少碳的摄入量,竟然症状改善很多,现在也开始低碳饮食。

      

       

       

   

 

------分隔线----------------------------